ワインはお好きですか？お酒好きな人にワインをお勧めします。ワインは体に良いと言われている理由がいくつかあるからです。
さらにワインを炭酸水で割って飲むことで、ジュース感覚でお手軽に飲むことができます。
炭酸水も健康や美容に良い影響があると言われており、美味しく、お手軽に飲んで、美容や健康になろうというテーマで紹介していきます。
ワインが体に良いと言われる理由
ワインが体に良いと言われる理由には、主に以下のような健康効果があるとされているからです。
特に赤ワインが健康に良いとされることが多いですが、適量の摂取が前提となります。
ワインにはポリフェノールによる抗酸化作用が働く
レスベラトロールは赤ワインに含まれるポリフェノールの一種で、動脈硬化の予防や抗炎症作用が期待されています。
カテキン・アントシアニンは抗酸化作用が強く、細胞の老化を防ぐ可能性があります。
ワインは心血管系の健康をサポートする効果がある
適量のワインは「フレンチパラドックス」（フランス人が高脂肪食を摂っていても心疾患が少ないこと）との関連が指摘されており、動脈硬化のリスクを下げる可能性があります。
また、HDL（善玉）コレステロールを増やし、血流を改善する作用があるとされています。
ワインは抗炎症作用と脳の健康を維持する働きがある
ポリフェノールは炎症を抑える作用があり、アルツハイマー病のリスクを下げる可能性も指摘されています。
ワインは腸内環境の改善効果があると言われている
赤ワインに含まれるポリフェノールが腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラを改善する可能性があるとされています。
ワインにはリラックス効果とストレス軽減があると言われている
適量のワインは気分をリラックスさせ、ストレス軽減に役立つことがあります。
ワインはアルコール飲料、お酒なので飲み過ぎには注意
ワインもアルコール飲料なので過剰摂取は健康に悪影響を及ぼします。適量は1日グラス1～2杯程度（男性：200～300ml、女性：100～200ml程度）が推奨されています。
適量を守りつつ、食事と合わせて楽しむことで、ワインの健康効果を活かすことができます！
炭酸水を飲むメリットをご紹介
炭酸水を飲むメリットには、以下のような健康や美容への良い影響があります。
特に無糖の炭酸水を適量摂取することで、さまざまな効果が期待できます。
炭酸水は消化を助けて、胃腸の調子を整える
・胃を刺激し、食欲を増進：食前に飲むと胃が適度に刺激され、食欲を促します。
・胃腸の働きを活発にし、消化を助けることがあります。
・腸を刺激し、便通を促すことがあるため、軽い便秘解消に役立つことも。
炭酸水は水分補給がしやすくなる
人にもよりますが、普通の水よりも飲みやすく、爽快感があるため、水分補給の習慣をつけやすい、
適度な炭酸刺激でのどごしが良く、満足感が得られるため、水を飲むのが苦手な人にもおすすめです。
炭酸水はダイエットをサポート
・満腹感を得やすい：炭酸ガスが胃を膨らませるため、食事の量を自然に抑えることができます。
・カロリーゼロでヘルシー：ジュースや甘い飲み物の代わりに飲むことで、糖分やカロリーの摂取を抑えられます。
・代謝アップの可能性：冷たい炭酸水を飲むことで、体温を上げようとする働きが促され、エネルギー消費が増えることも。
炭酸水は血行促進と疲労回復に役にたつ
・炭酸水に含まれている二酸化炭素が血管を拡張し、血流を改善することで、冷え性の改善や筋肉疲労の回復をサポート。
・炭酸水は疲労物質（乳酸）の排出を促すため、運動後のリカバリーにも良いとされています。
炭酸水はリフレッシュとストレス軽減効果がある
シュワシュワした炭酸の刺激がリフレッシュ効果を生み、気分転換に最適。
カフェインなしで覚醒効果があるため、仕事や勉強の合間にもおすすめ。
炭酸水の過剰摂取に気をつけよう
炭酸水を飲みすぎると胃が膨らみすぎて不快感を感じることがあるかもしれません。
また、砂糖が入った炭酸飲料は逆に健康リスクが高まるので、無糖炭酸水を選ぶことが大切です。
胃酸の分泌を促すため、胃炎や胃潰瘍がある人は飲みすぎに注意。
ワインに炭酸水を割って飲むことをお勧めすることのまとめ
ワインに炭酸水を割って飲むと、お手軽にお酒を飲めて、かつ健康や美容にもいい！
是非、試してもらいたい！