「リンゴ酢」には以下のような効果があると言われています。
炭酸水と純水蜂蜜と一緒に摂取すると美味しく飲めると思います。
当記事ではダイエットや腸内環境の改善、疲労回復や美白に効果があると言われているリンゴ酢の効果について、いくつかご紹介します。
リング酢を試してみてはいかがでしょうか。
リンゴ酢の主な効果を紹介
血糖値のコントロール
食後の血糖値の急上昇を抑える効果があるとされ、糖尿病予防や管理に役立つ可能性があります。
ダイエット効果
- 脂肪の燃焼を助ける
- 食欲を抑える効果が期待される
腸内環境の改善
酢に含まれる酢酸が腸の動きを活発にし、便秘の解消に役立つ
疲労回復
酢酸がエネルギー代謝を助け、疲れを和らげる
美肌効果
抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ
免疫力向上
腸内環境を整えることで、免疫力が高まりやすくなる
リンゴ酢の効果的な飲み方をご紹介
- 1日大さじ1～2杯（15～30ml） を目安にする
- 水や炭酸水で5～10倍に薄める（原液のまま飲むと胃や喉を刺激するため）
- 食前・食後どちらでもOKだが、食後に飲むと血糖値の上昇を抑える効果が期待できる
- はちみつやレモンを加えると飲みやすい
炭酸水や純粋な蜂蜜とレモン等を加えて飲むと、リンゴ酢の酸っぱさが緩和され、美味しくて飲みやすくなります。
リンゴ酢の飲み方の注意点をいくつかご紹介
- 飲みすぎると胃に負担がかかる（1日30ml以上は避ける）
- 空腹時に原液で飲むと胃痛や胃もたれの原因になる
- 歯のエナメル質を傷つける可能性があるため、飲んだ後は口をすすぐのがベター
以上、リンゴ酢の効果や飲み方、摂取する上での注意点を解説しました。
是非、充実した生活を送るために、リンゴ酢を取り入れてみてはいかがでしょうか。