精量飲料水
糖分が多く、疲慢や糖尿病のリスクを高める
一貫当たり40g以上の砂糖が含まれるものもあり、一日一貫の習慣が健康に悪影響を与える。
マーガリン
トランス脂肪酸、マーガリンや一部の加工食品に含まれ、心臓病や動脈効果の原因となる、4
コーンシロップ
多くの加工食品や飲料に使用され、インスリン抵抗性や肥満のリスクを高める、過剰接種は内臓脂肪の蓄積にもつながる。
菓子パン
白パンや生成穀物、血糖値を急激に上昇させ、インスリンの分泌を促す糖尿病や悲慢リスクを高めるため、
全粒穀物に切り替えることが推奨される。
ジャンクフード
ポテトチックスやフライドポテトなどはカロリーが高く、
トランス脂肪酸が含まれていることが多い。過剰な塩分摂取も問題。
アルコール
適量であれば健康によい場合もあるが、
過剰接種は肝臓に負担をかけ、肝抗変や何のリスクを高める
人工甘味料
アスファルテウムやスクラロースなどの人工管理用は、長期的な健康リスクが懸念されており、腸内環境にも悪影響を与える可能性がある。
インスタントラーメン
ナトリウムが非常に高く、一食当たりの塩分牛が5g以上のものもある。
フレーバー付きポックコーン
バター風にのポックコーンには人工添加物やトランス脂肪酸が含まれており、特に電子レンジ用は健康に悪影響を与える。11
エナジードリンク
カフェインや糖分が多量に含まれ、心拍数や血圧を上昇させる
糖分が多く含まれており、健康的と思われがちな商品でも1カップあたり20グラム以上の糖分が含まれる。
アイスクリーム
高脂肪、高糖分で、1カップ当たり約に100から300キロカロリーにもなる。疲慢や生活習慣病の原因となるため、
フライドチキン
揚げ物にはトランス脂肪酸が含まれ
高温で調理することで発酸成分質が生成されるリスクがある。
缶詰フルーツ
シロット漬けのフルーツには砂糖が多量に含まれており、
自然のフルーツよりもカロリーが高く、糖分の摂取型を引き起こす
加工チーズ
塩分や脂肪分が多く含まれており、過剰摂取すると心臓病や抗血圧のリスクを高める。
フルーツジュース
然果汁100%であっても糖分が多く、繊維質が取り除かれているため、血糖値を急上昇させる。食事中には控えたい。
コーヒークリーム
人工添加物やトランス脂肪酸が含まれ、長期的には健康を害する可能性がある。
缶詰スープ
塩分が非常に多く、一貫あたりのナトリウム粒が2グラムを超えることも多い。どれも美味しいものが多いけど、食べ過ぎには注意してね。