慢性疲労や便秘で悩んでいる方へ、是非ともお勧めしたいのが、重曹クエン酸水＋蜂蜜です。
重曹（炭酸水素ナトリウム）とクエン酸を混ぜて飲むと体にどのような効果があるのか
重曹（炭酸水素ナトリウム）とクエン酸を混ぜて飲むと、体に以下のような影響が考えられます。
胃の不快感の緩和（胃もたれ・胸焼け対策）
重曹は弱アルカリ性で、胃酸を中和する作用があります。そのため、胃もたれや胸焼けの軽減に役立つことがあります。ただし、過剰に摂取すると逆に胃酸の分泌が促進されることもあるため、適量が大切です。
クエン酸による疲労回復効果
クエン酸はエネルギー代謝を助ける「クエン酸回路（TCAサイクル）」を活性化させるため、疲労回復効果が期待できます。特に、運動後の乳酸の分解を助けることで、筋肉の疲れを和らげる可能性があります。
発泡作用による爽快感
重曹とクエン酸を水に混ぜると、炭酸ガス（二酸化炭素）が発生し、シュワシュワした炭酸飲料のような爽快感が得られます。これが喉の渇きを癒したり、リフレッシュ効果をもたらすこともあります。
便秘解消のサポート
炭酸の刺激によって腸の動きが促進されることがあり、軽度の便秘の改善に役立つことがあります。ただし、効果は個人差があります。
アルカリ性による尿のpH調整
重曹は体内でアルカリ性の作用を持つため、尿をアルカリ化し、尿路結石の予防や膀胱炎の改善に寄与する可能性があります。しかし、過剰摂取は腎臓に負担をかけることがあるので注意が必要です。
重曹（炭酸水素ナトリウム）とクエン酸を混ぜて飲むにあたっての注意点
バランスを考えながら、適量で楽しむのが良いですね！
- 過剰摂取に注意（重曹のナトリウム量が多いため、高血圧の人は特に気をつける）
- 腎臓や心臓に問題がある人は控える（ナトリウムの影響でむくみや負担が増す可能性）
- 胃酸が少ない人には逆効果の可能性（消化不良を引き起こすこともある）
- 適量を守る（1回あたり 重曹1g＋クエン酸1g を 200mlの水 に溶かして飲む程度が目安）
重曹＋クエン酸水に蜂蜜を加えるメリットをご紹介
重曹＋クエン酸水に蜂蜜を加えると、さらに良い効果が期待できることがあります。
蜂蜜は純度100%のものをお勧めします。市販の安いものは砂糖がたくさんはいっているものが
大半です。砂糖は体を酸性にしてしまい、アレルギーや免疫力の低下につながると言われています。
重曹＋クエン酸水に蜂蜜を加えると飲みやすくなる
クエン酸の酸味や重曹の塩味が気になる場合、蜂蜜の甘みがそれを和らげて飲みやすくなります。
重曹＋クエン酸水に蜂蜜を加えるエネルギー補給＆疲労回復しやすくなる
蜂蜜にはブドウ糖と果糖が含まれており、即効性のあるエネルギー源になります。
クエン酸と組み合わせることで、運動後の疲労回復をさらにサポートする効果が期待できます。
重曹＋クエン酸水に蜂蜜を加えると腸内環境を整える効果がある
蜂蜜にはオリゴ糖や酵素が含まれており、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。
これにより、便秘改善や消化のサポートが期待できます。
重曹＋クエン酸水に蜂蜜を加えると抗菌・抗酸化作用の効果がある
蜂蜜にはポリフェノールや酵素が含まれ、抗酸化作用や抗菌作用が期待できます。
風邪予防や免疫力アップに良いとされます。
重曹＋クエン酸水と蜂蜜のおすすめの作り方（簡単なレシピ）
- 水：200ml
- 重曹：1g（小さじ1/5程度）
- クエン酸：1g（小さじ1/5程度）
- 蜂蜜：小さじ1〜2（お好みで調整）
これをよく混ぜて、シュワシュワした発泡ドリンクとして楽しめます。特に運動後やリフレッシュしたいときにおすすめです。
重曹＋クエン酸水と蜂蜜の飲み方の注意点をご紹介
- 蜂蜜は加熱せず、常温の水で混ぜるのがベスト（加熱すると酵素が壊れる）
- 糖分の摂りすぎに注意（特に糖質制限中の人は控えめに）
- 1日に1〜2杯程度を目安にする
この組み合わせは、自然なエネルギー補給＆リフレッシュドリンクとして優れています。健康を意識しながら、適量で楽しんでください！ 😊