落ち着きがない、集中力が続かないと思う方必見！あなたはADHDかもしれない

あなたは仕事や勉強をしている時に、なかなか集中できない。youtubeやテレビを見てしまったり、他のことを考えたり等、なかなか捗らないということはないですか？

多動性症や注意、集中力の欠如等の症状が頻繁に見られる場合、それはADHDなのかもしれません。
ADHDのような症状で悩みを抱えて方向けに、ADHDの原因と対策をご紹介します。

まずは、現代のADHDが発症すると考えられている原因をいくつか見ていきましょう。

ADHDが発症する原因とは

ADHD（注意欠如・多動症）の原因は、完全には解明されていませんが、主に生物学的要因と環境要因の組み合わせによって発症すると考えられています。

生物学的要因（主な原因とされるもの）

遺伝や生まれながらの脳の構造、機能の違いや、妊娠時や幼少期に母親の生活や環境に影響されると言われています。

遺伝的要因

• ADHDは遺伝的な要素が強く、親や兄弟にADHDの人がいる場合、発症リスクが高まります。
• 双子の研究では、一卵性双生児のどちらかがADHDである場合、もう一方もADHDである確率が高いことが示されています。
脳の構造と機能の違い
• ADHDの人は、前頭前野（自己制御や注意のコントロールを司る部分）の活動が低いことが多いとされています。
• 脳内の神経伝達物質（ドーパミンやノルアドレナリン）が適切に働かないことで、集中力や衝動の抑制が難しくなると考えられています。

脳の構造と機能の違い

• ADHDの人は、前頭前野（自己制御や注意のコントロールを司る部分）の活動が低いことが多いとされています。
• 脳内の神経伝達物質（ドーパミンやノルアドレナリン）が適切に働かないことで、集中力や衝動の抑制が難しくなると考えられています。

妊娠中・幼少期の影響

• 母親の喫煙・飲酒・薬物使用 が胎児の脳の発達に影響を与え、ADHDのリスクを高める可能性があります。
• 低出生体重や早産 も関連があるとされています。

環境要因（影響を与える可能性のあるもの）

子供は親を選べないと言うが、幼少期の環境は人格形成に大きく影響が出る。虐待やネグレクト、悩みやストレスを抱えながら、過ごした期間は
深い傷を被ってしまう。そう言った原因も考えられます。

幼少期のストレスや家庭環境

• 虐待やネグレクト（育児放棄） を受けた子どもは、ADHDの症状を示しやすい傾向があります。
• 過度なストレス環境も脳の発達に影響を与える可能性があります。

鉛や有害物質への曝露

• 幼少期に鉛などの有害物質にさらされると、脳の発達に悪影響を与えることがあるとされています。

食生活の影響

• 一部の研究では、食品添加物や砂糖の過剰摂取 がADHD症状を悪化させる可能性が指摘されていますが、決定的な証拠はまだ不十分です。
  健康を害すると言われているものであるため、摂取は控えたほうがよいでしょう。

ADHDの原因に関する誤解

ADHDは 「脳の特性」 によるものであり、育て方だけが原因で発症するわけではありません。
「親のしつけ」が悪いからというのは関係ありません。
また、テレビやゲーム、インターネット等、長時間のスクリーン使用が集中力に影響を与えることはありますが、
ADHDの直接的な原因ではありません。ただし、既にADHDの傾向がある子どもに影響を与える可能性はあります。

日本における精神疾患の割合

厚生労働省の「患者調査（2020年）」によると、精神疾患の総患者数は約600万人（約5人に1人が一生のうちに何らかの精神疾患を経験） とされています。
日本はどんどん貧しく、生活は厳しくなっています。物価が上がり、格差が広がり、今を生きることに精一杯な人々が増えているのが現実です。

ストレス社会の中で生きていくことで、メンタルをすり減らしていくうちに、心が病んで、精神疾患を発症している人も少なくはないはずです。
心の声を聞き、ブレーキを踏む勇気がきっと必要なんだと思います。

次回はADHDの対策について、解説していきます。